Когда больше нет сил: 5 лайфхаков для уставших от работы

Когда мы здоровы, то полны сил, бодры и активны. В современной жизни мы тратим слишком много сил, чтобы везде успеть, но просто физически не успеваем их восстанавливать.

Чтобы пополнить запасы энергии и гормонов радости, следуйте этим правилам на постоянной основе:

1. Выработайте режим и спите не менее 7-8 часов в сутки.

2. Включите в список дел хотя бы короткую тренировку, которая моментально взбодрит.

3. Попробуйте восточные практики и медитацию.

4. Планируйте свой рацион заранее, берите еду с собой, это позволит избегать чувства голода и раздражительности.

5. Старайтесь не задерживаться на работе. Рабочий день закончился — уходите домой, идите на тренировку, встречайтесь с близкими – это позволит сбросить с себя тяготы рабочих будней.